Спорт при повышенном холестерине

Важно знать, что спорт и холестерин между собой связаны. Превышение нормы этого вещества провоцирует в организме возникновение патологических изменений, что негативным образом отражаются на здоровье человека. Умеренные физические нагрузки в комплексе с медикаментозным лечением и диетическим питанием помогают снизить количество в крови, избавиться от лишних жиров, улучшить самочувствие.

Холестерин — что это?

Это липидное (жировое) вещество, составляющее клеточных мембран в тканях человеческого организма. Генерируется печенью, может выделяться надпочечниками, половыми железами, почками и кишечником. Поступает вещество и с едой. Липид участвует в метаболизме витамина D, синтезе желчных кислот, некоторых гормонов. Холестерин делится на хороший и плохой. У первого — липопротеины имеют высокую плотность (ЛВП), у второго — низкой (ЛНП). Последний из описываемых видов способен откладываться в виде жировых бляшек на стенках сосудов, будучи нерастворимым. Липопротеины высокой плотности помогают попасть холестерину в печень, где происходит обработка и выведение из организма.

Чем опасны повышенные показатели?

Избыток холестерина в крови провоцирует возникновение таких опасных для жизни человека отклонений, как:

• дефективные изменения периферических артерий;
• патологические изменения сердечно-сосудистой системы;
• инсульт;
• инфаркт;
• атеросклероз.

Содержание холестерина в крови возможно и важно контролировать. Для понижения вещества медики советуют отказаться от таких вредных привычек, как чрезмерное употребление алкоголя и никотина, подкорректировать питание (отказ от жирного, жаренного, сладкого), сделать упор на спортивную нагрузку.

Влияние спорта

Спортивные нагрузки способствуют снижению плохих липидов в крови, повышают плотность липопротеинов. Регулярные спортивные упражнения влияют на выведение жиров из сосудов, способствуют потере избыточного веса. При этом нормализуются показатели давления, улучшается работа сердца, обеспечивается стабильный приток кислорода к тканям и органам.

Новичкам специалисты рекомендуют начинать с более спокойных видов физической активности, например, тай ши, йоги, пеших прогулок, занятий в бассейне, езды на велосипеде. По мере привыкания постепенно переходить к более тяжелым нагрузкам: беговая дорожка, теннис, футбол. Любителям силовых упражнений (гантели, занятия на тренажерах), важно прислушиваться к своим ощущениям, при возникновении болей или плохого самочувствия, тренировки нужно прекратить и обратиться за консультацией к доктору.

Важные нюансы

Следует помнить, что положительная динамика будет наблюдаться только в случае систематического занятия спортом и четкого следования предписаниям врача. Умеренная нагрузка вместе с диетой помогут сжечь лишний вес и привести показатели в норму. Перед тем как выбрать вид спортивной деятельности, лучше проконсультироваться с доктором и тренером, который поможет подобрать индивидуальный фитнес-комплекс. Для неподготовленного человека, резкие перегрузки могут сильно навредить и усугубить течение хронических заболеваний. В процессе занятий спортом важно контролировать артериальное давление, работу сердца, уровень вырабатываемого холестерина.