Печень и малоподвижный образ жизни

Печень является фильтром организма, она регулирует уровень холестерина в организме и очищает кровь. Малоподвижный образ жизни пагубно на нее влияет, может возникнуть тромбоз, ожирение, неалкогольная жировая болезнь и даже рак. Доказано, что физически активные мужчины и женщины на 20% процентов реже заболевают печеночными недугами по сравнению с малоподвижными. Для сохранения здоровья печени нужно вести активную физическую жизнь, заниматься спортом, подольше гулять на свежем воздухе, кушать полезную пищу.

Что вредно?

• Употребление алкоголя, особенно касается женщин.
• Прием медпрепаратов.
• Гепатит и вирусные инфекции.
• Большой вес, который ведет ожирению.
• Стресс, депрессии, состояние постоянного напряжения.
• Токсины любого происхождения.
• Калорийное питание: жирная еда, сахар, фастфуд, крахмалосодержащая пища.
• Малоподвижность, что приводит к нарушению кровотока.

Риски для здоровья при сидячем образе жизни

При малой подвижности в организме человека нарушается нормальное кровоснабжение органов и тканей, которые не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Из-за слабости кровообращения нарушается работа сердца, легких, почек и печени, а также сосудов с развитием склероза. Дополнительно появляется лишний вес, проблемы с позвоночником и суставами. Организм стареет преждевременно.

Ежедневная физическая нагрузка способствует печеночному кровообращению и препятствует застою желчи.

Чем низкая активность вредна для печени?

Ученые доказали, что малая физическая нагрузка приводит к неалкогольной жировой болезни печени, печеночной недостаточности и к циррозу. Недостаточная подвижность нарушает процесс сжигания жиров, в результате они накапливаются в печени, повреждая ее клетки. Неалкогольное жировое заболевание начинается практически без симптомов, а беспокоит только при выраженной дисфункции. Различают 2 две формы болезни: хроническую и острую. Из-за скопления токсинов в органе может развиться цирроз, при котором клетки замещаются на инертные, перестраивается сосудистое русло и наблюдается выраженная функциональная недостаточность.

Лечение и профилактика

Для сохранения здоровья надо избегать употребления сигарет, кофе, алкоголя, крепкого чая, жирной пищи, обязательно делать разгрузочные дни. Ввести в свой рацион большое количество свежих овощей, морской рыбы, фруктов, кисломолочных продуктов. Уделять время для спорта, делать долгие прогулки на свежем воздухе, ходить в бассейн, хотя бы два раза в неделю заниматься активным видом физической нагрузки. Также надо меньше нервничать, контролировать вес (объем в талии у мужчин не должен быть больше 94 см, у женщин — 80 см). Рекомендуется обогатить рацион витаминов A (морковка, молоко, тыква), C (цитрусовые, киви, шиповник), E (орехи, растительные масла: оливковое, подсолнечное). Для профилактики пить препараты — гепатопротекторы («Антраль», «Гепабене»), но только по назначению врача.