Йога для печени

Йога — это древнее философское учение, направленное на укрепления духа и тела человека. Йога для печени — это важная медиативная практика, ведь по древневосточному учению, это орган, который хранит в себе зло и негативные эмоции, провоцирующие болезни. Малоподвижный образ жизни, пагубные привычки, калорийная пища — все это отражается на состоянии органа и требует вмешательства.

Асаны — упражнения для здорового организма

Все упражнения йоги направлены на терапию определенного участка тела. Приведенные ниже позы используют для лечения печени и желчного пузыря. Благотворный эффект происходит за счет особого массажа внутренних органов. Регулярные занятия способствуют оттоку желчи, повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение. Адепты утверждают, что благодаря восточным практикам можно вывести весь негатив из тела, расслабиться и найти душевное равновесие. Чтобы результат был заметным, необходимо заниматься хотя бы 3 раза в неделю, на протяжении 2 месяцев.

Не стоит забывать о правильном дыхании и плавности поз — это основа йоги. Для лучшего эффекта к занятиям стоит добавить диетическое питание — комплексный подход улучшит итог.

Поза верблюда

С положения, сидя на пятках, происходит медленный подъем вверх, колени остаются на полу. Ноги располагаются на ширине плеч. На вдохе, живот тянется вверх, совершая прогиб. Руки поочередно касаются правой и левой ягодицы, грудная клетка раскрывается. Шея тянется за телом. На выдохе происходит возвращения в первоначальную стойку.

Поза саранчи

Принимается позиция, лежа на животе. На вдохе руки и ноги, расположенные на ширине плеч, максимально подымаются вверх. Ладони смотрят друг на друга. Голова тянется вперед. Это даст нагрузку на мышцы шеи. Плечи отводятся как можно дальше от ушей. Грудная клетка раскрывается. На выдохе идет переход к начальной позе, таз шевелится в разные стороны.

Ардха Матсиендрасана

Первая асана — сидя на полу. Сначала сгибается правая нога и перешагивает левую. Пятка подтягивается вплотную к ягодице. Одна рука заходит за бедро и обхватывает кисти другой. На каждом вдохе позвоночник тянется вверх, затем происходит плавное скручивание в сторону. На выдохе все возвращается в начальную позицию. Упражнения выполняется поочередно в разные направления.

Поза лука — Дханурасана

Лежа на животе, ноги располагаются на ширине бедер, обхватываются руками с внешней стороны и на вдохе подымаются вместе с грудной клеткой вверх. Мышцы на ягодицах в это время максимально напряжены. При выполнении асаны не стоит отрывать живот от пола. Шея абсолютно расслаблена. Таз выталкивается наверх. На выдохе тело плавно опускается. Голова ложится набок. Бедра водятся из стороны в сторону, для растяжки.

Поза перевернутого лука

В положении на спине, ноги сгибаются, пятки располагаются как можно ближе к ягодицам. Ладони лежат возле плеч, пальцами вниз. На вдохе происходит отталкивания конечностями вверх, макушка ставится на пол, а грудная клетка округляется. Мышцы шеи находятся в состоянии покоя. На выдохе лопатки медленно опускаются на пол. Позвоночник перекатывается, и только в конце ложатся поясница и ягодицы. Тело выпрямляется, таз совершает круговые движения.

Выполняя упражнения для печени, необходимо придерживаться правильного поведения и подхода, чтобы не причинить здоровью непоправимый вред. Противопоказаны такие занятия женщинам в критические дни, беременным, людям с хроническими заболеваниями или серьезными травмами.

Полезные рекомендации

Для начала стоит подобрать удобную одежду и позы, которые не вызовут дискомфорта и возможно выполнить без специальной подготовки или тренера. Резкие порывы и болевые ощущения, принесут обратный эффект и могут привести к серьезным травмам. До и после тренировок необходимо пить много воды, а также во время курса важно придерживаться правильного питания.